BEWUSSTER WERDEN – 3 EINFACHE WEGE SICH BESSER ZU VERSTEHEN
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Das Thema “sich selbst bewusster werden” kommt in meinen Sitzungen mit Klienten häufig zur Sprache. Verständlicherweise. Denn die meiste Zeit verbringen wir Menschen damit, das Leben durch die Programme des Unterbewusstseins zu steuern. – In diesem Artikel erfährst du, was „bewusster werden“ bedeutet, warum es überhaupt erstrebenswert ist und wie du jeden Tag mehr Bewusstsein in dein Leben bringen kannst.
Wir wissen nicht immer, was wir tun und warum
Hast du schon mal eine Situation erlebt, wenn du bei einer Routineaufgabe eine Weile geistig abwesend warst? Zum Beispiel beim Autofahren? Ich kann mich noch sehr gut an meine ersten Fahrstunden erinnern. Ich war überfordert damit, einen Gang einzulegen, Kupplung und Gas zu koordinieren, die Handbremse zu lösen… Von der Aufregung habe ich übermäßig geschwitzt.
Heute nehme ich meine Fahrten nicht mehr wirklich wahr. Es passiert automatisch. Die Evolution hat uns menschen mit der Fähigkeit ausgestattet automatisch zu handeln. Das spart unglaublich viel Energie, die wir für (neue) Entscheidungen und Prozesse aufbrauchen.
Studien zufolge werden bis zu 50 Prozent deiner Handlungen automatisch gesteuert. So etwa wie beim Autofahren.
Geleichzeitig kann unser Gehirn zwischen einer „effektiven“ und „uneffektiven“ Handlung nicht immer unterscheiden. Wer es zum Beispiel gelernt hat, dass sich das Gefühl von Stress durch eine Zigarette oder Alkohol abbauen lässt, wird immer wieder darauf zurückgreifen.
Wozu überhaupt bewusster werden?
Ein Kunde kam zu mir mit dem Ziel seine Effektivität in den Vorstellungsgesprächen zu steigern. Er habe schon über 20 hinter sich und noch keinen Arbeitsvertrag. Seiner Meinung nach, läge es daran, dass er professioneller und souveräner auftreten könnte.
Mir gegenüber saß ein selbstbewusster, intelligenter und reflektierter junger Mann. So war mein erster Eindruck. Ich fragte mich, wie geht noch professioneller und souveräner?
Durch gemeinsame Reflektion einer konkreten Situation fanden wir heraus, dass „professioneller auftreten“ für ihn bedeutete, „eine vernünftige Antwort geben zu können“. Sein Wissen war dafür genug, nur konnte er das nicht zur Geltung bringen.
Eine überspitzte Erwartung an sich selbst und damit verbundene innere Unruhe blockierten ihn. Unbewusst verhielt er sich immer gleich – argumentierte sehr viel und wirkte dabei unsicher und distanziert.
Dem Kunden waren seine Trigger, Gefühle und Reaktionen nicht bewusst. Also war er in einer Art Falle gefangen.
Die Situation nachhaltig verändern, bedeutet in erster Linie sich selbst bewusster werden. Das heißt eigenen Körperempfindungen, Gedanken, Gefühlen, Reaktionen und Bedürfnissen.
Als Ergebnis wirst du…
- schneller zum Erfolg kommen. Du wirst besser erkennen, wo deine wahren Wünsche sind und wo sie von anderen auferlegt werden. Folglich wirst du dir Ziele setzen, die mit deinen Fähigkeiten, Interessen und Werten übereinstimmen. So wird es viel wahrscheinlicher, dass du sie auch erreichst.
- es leichter haben, eigene emotionalen und physischen Bedürfnisse zu befriedigen. Diese nimmst du nur über einen guten Kontakt zum eigenen Körper und eigenen Gefühlen wahr. So verstehst du besser, was du von den anderen brauchst. Auch die Entscheidungsfindung wird einfacher.
- freundlicher zu dir selbst. Wenn du erkennst, warum du auf eine bestimmte Weise gehandelt hast, weißt du, dass du in dem Augenblick nicht anders handeln konntest. Dann fällt es dir leichter, dich so zu akzeptieren und dir eigene Fehler zu verzeihen.
3 einfache Wege sich besser zu verstehen
Sich selbst zu verstehen ist nicht einfach und bedarf Übung. Eines der Haupthindernisse für die Selbsterkenntnis ist die ständige Beschäftigung. Die Aufmerksamkeit von uns Menschen ist stets irgendwo, außer bei sich selbst. Wir versuchen mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Bewusstsein bedarf aber einen Blick nach innen, Fokussierung und einen guten Kontakt zu eigenen Gefühlen.
So banal es auch klingen mag: sich (selbst) bewusster werden fängt mit Achtsamkeit an.
1. HÖRE AUF DICH SELBST
Nimm so viele Details wie möglich auf. Als wärst du ein neugieriger Wissenschaftler, der einem solchen Phänomen noch nie zuvor begegnet war. Ohne sich zu vergleichen, zu urteilen oder zu verurteilen.
Was denkst du über bestimmte Menschen und Situationen? Welche Gedanken lösen welche Gefühle in dir aus? Achte darauf, wie Emotionen deine Handlungen beeinflussen. Dieser Prozess wird dir helfen, viel zu erkennen. Zum Beispiel was deine Stimmung verursacht, wie du über dich selbst, das Leben und die andere denkst.
2. STELLE DIR DIE RICHTIGEN FRAGEN
Wir stellen oft Fragen wie „Warum passiert das? Was mache ich?”. Frage stattdessen: „Worüber mache ich mir Sorgen? Was ist mir wichtig?“ Das wird dir helfen, deine Interessen und Bedürfnisse besser zu verstehen.
Sobald wir eigene Interessen und Bedürfnisse vernachlässigen, verwandelt sich das Leben in eine lästige Pflicht. Es verliert seinen Sinn. Im Gegenteil, wenn wir das tun, was für uns wichtig ist, spüren wir einen Energieschub. Mache dir eine Liste, was dir wichtig ist und überlege, inwieweit ist das in deinem Alltag bereits da.
3. ACHTE DARAUF, WAS DICH IM VERHALTEN VON ANDEREN ANTRIGGERT
Du kannst viel lernen, indem du darauf achtest, was du an anderen nicht magst oder umgekehrt idealisierst. Carl Jung – Schweizerischer Psychiater – beschrieb das mit dem Begriff „Schatten“. Er meinte damit “versteckte” Teile unserer Persönlichkeit:
- Wir reagieren irrational oder heftig auf Menschen mit Eigenschaften, die wir in sich zu unterdrücken versuchen.
- Wir machen andere zu Idolen, weil sie die Eigenschaften repräsentieren, die wir in sich aus falscher Bescheidenheit ablehnen.
Diese Teile — sie können positiv oder negativ sein — hast auch du möglicherweise in einen “Sack” gestopft. Sie zu verstecken, kostet aber enorm viel Energie und Zeit. Das hindert dich daran, der zu sein, der du eigentlich bist oder sein kannst. Bewusster werden bedeutet, diesen Sack achtsam aufzuschnüren. Das neu zu bewerten und einzuordnen, hilft dir, zu wachsen und dich weiter zu entwickeln.
Es gibt immer ein “warum”
Dass du ein Bewusstsein und ein Unbewusstes hast, erfüllt einen bestimmten Zweck. Zum Beispiel schlagen Golfer die besten Bälle, ohne darüber nachzudenken, wie sie es tun. Sie können auch nicht jedes Mal die Bewegungen wiederholen, die zum exakten Schlag geführt haben. Durchgehend bewusster werden, würde auch gar nicht funktionieren.
Aber….
In vielen Situationen kannst du erfolgreicher, effektiver, entspannter oder glücklicher werden, nur wenn du mehr Bewusstsein in dein Leben bringst. Warum solltest du dein Potential nicht nutzen?
Pass auf dich und deine Lieben auf!
Olga Harlamova
Psychologische Beraterin & Coach
Über mich
Mein Name ist Olga Harlamova. Ich bin Systemischer Coach, Psychologische Beraterin & Personalentwicklerin. Seit über 15 Jahren arbeite ich mit Menschen und unterstütze sie methodisch, professionell und psychologisch fundiert bei Themen wie
SELBSTBEWUSSTSEIN, EMOTIONALE INTELLIGENZ, RESILIENZ, SELBSTFÜHRUNG.
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